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まとめてみた

個人メルマガバックナンバー
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こんばんは、藤岡です。

福岡に引っ越してから
間もなく1ヶ月。

本当に落ち着かない
日々でしたが、ようやく
生活に慣れてきました。

そんな中でメルマガも

「しっかり更新するぞ!」

と言いながらも全く
執筆できない日々が続いてました。

ただ、そんな中でも徐々に仕事に
集中できる環境ができてきた感触が
あるので・・・

今回の引っ越しタイミングで
取り入れたこと

まとめてみます。

先週は毎年の恒例行事と
なってるX JAPANのコンサートに
行ってきたのですが・・・

今回のX JAPANのライブには
いろいろ想うところがあったのですが
大半が興味ないネタだろうから追伸で書きます。

◆ 仕事に集中するためにやってること

今回の福岡への引っ越しに
あたって一番の問題だったのが
これまでのように事務所での仕事ではなく

・自宅での仕事

に変わるってこと。

何度もこのメルマガでは
書いてるけど、人は【環境】に
左右される生き物。

自宅なんて誘惑が多すぎるので、
普通の環境づくりではまともに仕事
なんて出来るわけがない。

そう考えて、いろいろ
調べ、今までとは仕事スタイルを
一気に変えました。

まず最初に変えたのがこれ。

●作業用デスクをスタンディングデスクに

今までは普通に座って
仕事してましたが、どうせ自宅なので
長時間の集中力の持続は無理。

なら、短時間を徹底的に
集中できる環境を目指したほうが
効率がいい。

ってことで、短時間の
集中作業に向いているスタンディングデスクに。

正直、最初はすぐに疲れるしで

「失敗したかな~」

とも思ったけど、今は慣れてきて
調べたとおり、集中力が高まる効果は
実感中。

副業でやってる方は
短時間で勝負をしないといけないので

・スタンディングデスク

おすすめですよ。

次に変えたのが【視覚】。

●作業中の目線に入る情報を必要最小限に

作業中の目線に入る情報量が増える
ほどに集中の持続時間が落ちます。

事務所にいるころはスタッフも
いたりしたので、いろんな視界情報が
入ってきましたが今は自宅勤務。

なので、PCに向かってるときに
入る視界情報はPC周り以外には

・サブPC
・デスクトップライト
・ウェブカメラ
・イヤホン

の4点のみ。

眼の前は白い壁なので
上記以外の情報が入ってこない形に。

次に変えたのが【聴覚】

●作業用BGMを自然音に

作業のスイッチを入れる最初の
音楽はオススメBBMで流すような曲。

ですが、実際に作業をするときは
自然音をBGMにしています。

例えば今流してるBGMは
以下。

【癒し系】 せせらぎ – Stream

これはパレオな男が執筆した”最高の体調”
という本に書かれてた内容を取り入れてます。

(この本は超オススメ)

詳しくは上記の本を
読んでほしいけど一言で言えば

「擬似的な自然音でもリラックス効果と
集中力を高める効果が証明されてる」

ってデータを自分で検証したくて。

まあ、これについては
取り入れて1週間程度なので

「これ、絶対いいよ!」

とまで言い切れる状態では
ないけど。

ただ、You Tubeで動画流してる
だけなので1円もかかりません。

ダメでも損失ゼロなので
試してみては?

最後にこれは、本日から
試し始めたことなんだけど

●作業内容によって光の種類を変える

ってこと。

最初は電球色のライトだけ
だったけど、どうも電球色には

・思考を広げやすくアイデア出しに
向いてる

というメリットとは別に

・注意力散漫になって
集中しにくい

というデメリットもあり、
自分が思ってた以上に集中力が
続かなかったので・・・。

で、集中力を高める光として
白色光を取り入れようとしたのですが
調べてるときに

・集中したいポイントに
白色光を当てるとより集中できる

とあったので、そのための
デスクトップライトを注文して
本日から使い始めてるという状況。

・作業中:白色光
・思考労働や休憩:電球色

の使い分けでどの程度
集中力が持続するか。

これはこれから
わかってきます。

あと、これは今週から
スタートすることなのですが

●昼食後の初動負荷トレーニング

肉体面ではこれを
取り入れます。

私もまだ2回しか
やってませんが初動負荷トレーニングは
筋肉疲労が起きないので

・運動後に疲れて仕事が
出来ない

ということが起きず、むしろ
疲労回復効果があるトレーニング。

なので、昼食後の集中力が落ちてる
タイミングで取り入れることで

「昼からも集中して仕事が
出来るんじゃね?」

という仮説を立てて、今週から
実験します。

・・・とまあ、細かいことを
いれたらいくつかありますが
大きくはこんな感じ。

最後のジム以外は
スタンディングデスクも含めて
そんなにお金がかからないことばかり。

「作業に集中できない・・・」

ってお悩みの方は
是非取り入れてみてはいかが?

「こんなネタ扱ってほしいな~」

みたいなのがあればぜひください。

では!!

藤岡 久仁章

PS:冒頭に書いたX JAPANのコンサート。

毎年、一般チケットで
参加してたのですが今回はちょっと
奮発してプラチナVIPのチケットで参加。

1枚10万円もする大ファン以外は

「バカじゃねーの?」

って言いたくなる金額だったので、
流石に私も躊躇しながら買ったんですが
結果的には本当にプラチナ買ってよかった。

細かい特典は書いても
仕方ないので省略するけど
私が衝撃だったのが

・yoshikiの楽屋に入れる権利
・ライブ前のリハーサルを1時間見れる権利

の2つ。

楽屋の中身については
触れても仕方ないけど私が感じたことは

・徹底したプロ意識

ギリギリまで最高のパフォーマンスを
見せようとする意識を楽屋に置いてある
ものから感じ取ることが出来。

「何となく聞いたことは
あったけど本当にここまでやってるんだ・・・」

と肌で感じられたこと。

そして、ライブ前のリハーサル中での
Yoshikiの徹底した細部へのこだわり。

TVで見せる穏やかな姿とは
違い、怒りの感情を出しながらも

・音量バランス
・演奏演出

といった重要面から

・ライティング(照明)演出
・ストリングスチームのイヤモニの音量バランス

という細かいところまで
たった一人で全てに指示を出していく。

上手く言葉では表現できないけど
パフォーマンスとは全く違う意味での

・プロとしての圧倒的な熱量

を感じることが出来たこと。

人生レベルでの貴重な
エネルギーをもらえた感じ。

「俺なんて、まだまだやれる!」

っていう想いを、
ライブ後から数日たった今も
テンション高く行動に移せてます。

そのおかげもあってか

【2020年以降にやりたいビジョン】

もようやく見えてきたので、
この辺は来年から少しずつ表に出して
いきます。

そのビジョンに進むためにも

・アフィリエイターへの最後の置き土産

を早く完成させねばと、
改めて心に誓ってる今日このごろです。

・・・以上。
ほとんどの人には何の興味も
無いであろう追伸でしたw

 

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