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生活記録をつけてみる

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こんにちは、藤岡です。

今日は最近取り組んで
効果を実感してることを一つシェア。

では、今日の本題。

◆ 生活記録をつけてみる

11月中旬にヒマラヤ登山から
下山してからというもの

「年内はもう頑張らない」

と決めて、体調回復や将来の設計図
づくりに力を入れてました。

が、1ヶ月も仕事のペースを
大幅に落としてると元のペースに
戻すのが大変。

そこで、1週間くらい前からですが、

・生活記録を詳細につける

ということをスタート。

イメージとしては、何年か前に
流行った”レコーディングダイエット”
ってあったでしょ?

あれは、食事の記録を詳細につけることを
することで、カロリー摂取量などの自己管理を
促すダイエット手法。

それを生活全般に活用する
って感じでしょうか。

もともと、定期的にこの生活記録は
やってたのですが、今回は記録に加えて

・その時の反省点と対策

も即座に書き込むように。

例えば、私は今

・1日1時間のトレーニング
・1日1時間の読書

を日課にしてるんですが、
この2時間が出来ない日があるんですよ。

で、その日の晩とか翌朝に、
記録を読み返しながら

「なぜ、サボってしまったか?
どうすれば、時間の確保が出来るか?」

を考えて書き込みます。
で、その書き込んだことを心がけて
次の記録をつけ始める。

そういう事を続ければ、
前の日の自分よりも少しずつレベルアップ
出来るのでは?

と考えながら、毎日ちょっとしたスキマ時間に
ちょくちょく記録をつけ続けてます。

もし、このメルマガを読んでるあなたが

「無駄に時間を浪費してるな~~」

と感じてるのであれば、
生活記録って結構効果的ですよ。

やり方も簡単で、
スマホのアプリに朝起きてからの
行動すべてを記録つけるだけなので。

(私はEvernoteに記録してます)

良かったらやってみてください。

では!!

 

 

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