無理してでも頑張る理由（その３）

さて、今日は３部作の最終回

昨日、一昨日のメルマガを読まれてない方は
以下から確認できます。

無理してでも頑張る理由

無理してでも頑張る理由（その２）

ここからは上記メルマガを
読んでる前提で話を進めます。
◆　無理してでも頑張る理由（その３）

今日は

・基礎体力のアップ

について。
先日のメルマガでも書いたのですが、
ここ１ヶ月くらい、体調を崩す回数が増えて
しまいました。

１つは”季節の変わり目”ってのが
考えられます。

が、去年や一昨年はここまで
頻繁に体調をくずさなかったので
基礎体力が落ちてるのは間違いない。
いろんなビジネスの成功者と
呼ばれる方と身近に接してますが
共通点の一つは

”恐ろしくタフ”
世界を股にかけて出張を繰り返しても
体調を崩さない。

毎日、ガンガン仕事をこなしている。

彼らの中には”運動をしなくても基礎体力がある”
ってタイプ。

”元々、基礎体力は低い方だったが
トレーニングをすることで基礎体力を高めてきた”

という後天的に基礎体力をつけてきた
経営者と２タイプがいます。

私は前者ではないので、後者を
目指すしかありません。
じゃあ、どういうトレーニングを
していくといいのか？

私がお勧めするのは

・基礎代謝を高める
・心肺機能を高める

この２つにつながるトレーニング。
経営者にとって、別にスポーツ選手の
ような筋力は必要ありません。

なので、脂肪を燃やすために
体脂肪率を下げる事は必要ですが
見た目に美しい筋肉は不要なわけ。
基礎代謝と心肺機能アップで
個人的に最もおすすめするのが

・踏み台昇降運動

現実的には

・階段の登り降りを繰り返す

って運動を日常生活に取り入れること。
私、サハラマラソンに向けて
トレーニングをしているころ

・約７０段の階段を１５キロの
重さになったリュックを背負って１５～２０往復する

※もちろん、徐々に増やして最終的なトレーニングメニュー

ってトレーニングを週３回続けて
ました。

時間にして、３０～４０分くらいの
トレーニング時間にすぎないのですが
終わった後の汗が尋常じゃない。

１０キロジョギングした後よりも
明らかに全身の疲労が溜まってます。

そして、やってみると分かりますが、
心肺機能への負担もかかるので、心肺機能の
アップにもつながります。
私の場合はサハラマラソンに
向けたトレーニングメニューでしたから
こんな感じでしたが日常で外に出る方は

・マンションのエレベーターを使わない
・移動のエスカレーターを階段にする
・わざと階段のあるルートを進む

などするだけでも、結構階段の登り降りの
訓練は出来ますよ。

コレに加えて

・姿勢矯正
⇒　正しい姿勢が基礎代謝を高めます

・柔軟体操
⇒　これも姿勢矯正と一緒

をやってれば完璧かと。
サハラマラソンが終わった４月以降、
ときどきウォーキングする程度で全く
運動をしなくなった結果が今のカラダの弱さに。

このメルマガを機に私自身
運動を再開します。

ビジネスの安定的な成功と
体力は切っても切れない関係ですので
お互いがんばりましょう！！